Врач рассказал, как уберечь здоровье в мороз

В этом году зима в России радует необычайной пунктуальностью: 1 декабря, как по заказу – снегопад, гололедица, а вместе с ними и резкое похолодание. Еще вчера, казалось, можно было выбежать на улицу в осенней куртке или легком драповом пальто, а сегодня мороз пробирает даже сквозь пуховик. Вроде привычное дело, но задумайтесь, какие перепады температур испытывает на себе наш организм. Выходя из помещения, где температура около +20 и выше, на улицу, где сейчас -10, а скоро будет -20, мы переживаем скачок температуры в 30-40 градусов! Неудивительно, что в такой период наш организм ослаблен и особенно подвержен атакам вирусов. А заболеть в то время, когда в любом ОРВИ видишь опасную инфекцию – не самая лучшая идея.

В интервью Mir24.tv врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, как уберечь здоровье в мороз.

По его словам, бесполезно спасаться витаминами и прочими добавками, главное – правильно одеваться. А это, между прочим, далеко не так просто, как кажется.

Как ухаживать за кожей и волосами зимой

«Осеннюю обувь на тонкой подошве сейчас уже никак нельзя использовать, – предупреждает доктор. – Потому что как только замерзают ноги, сразу заболевает весь организм. Ноги и так холодные, у них температура ниже [чем у других частей тела], и они эту холодную кровь начинают «таскать» по всему организму, и ты постепенно замерзаешь. Но, так как этот процесс происходит медленно, иммунная система не сразу реагирует. И происходит переохлаждение. Как только оно произошло, иммунная система «свалилась», присоединился вирус», – сказал врач.

Самые частые и резкие перепады температуры подстерегают нас при переходе из метро на улицу и наоборот. В первом случае важно не замерзнуть, во втором – не перегреться.

«Если мы спускаемся в метро, надо сразу дать себе зарок, что мы тут же максимально распускаем одежду, – говорит Кондрахин. – Открываемся полностью: шапку, варежки – все снимаем. Нам надо увеличить теплопотерю, потому что мы будем нагреваться – мы тепло оделись. И если мы выйдем на улицу вспотевшими, то это повод получить любую простуду, в том числе пневмонию.

Одежда должна быть хлопчатобумажной. Принцип детского сада! Как нас одевали в детстве? Футболочка, сверху что-нибудь хлопчатобумажное, никакого трикотажа. Это нужно для того, чтобы тепло отводилось в пот, пот равномерно уходил в одежду. И тогда ты не перегреваешься и не переохлаждаешься».

И самый важный элемент, который всегда должен быть с вами в морозы – это шапка. Да-да, любители капюшонов и мягких зимних наушников – смиритесь! От бабушкиных заветов вам не уйти.

«Тридцать процентов тепла теряется через голову. Голова отдает очень много тепла, потому что мозг хорошо кровоснабжается, а защиты там – никакой. Волосы не защищают, по большому счету, там – просто голая черепушка. Если руки открытые, то они так же быстро замерзают. Поэтому их также нужно защищать, плюс – наносить жирный крем», – советует терапевт.

Переохлаждение – не единственная опасность, которая грозит организму. Из-за резкого перепада температур у некоторых людей может даже закружиться голова. Это происходит из-за того, что на морозе сосуды сужаются, а в теплом помещении – расширяются. И если у здоровых людей давление быстро нормализуется, то у гипертоников могут возникнуть проблемы.

«У нормального человека сосуды на морозе сужаются не так сильно, и давление быстро выравнивается, а у человека с гипертонической болезнью сосуды будут сильнее сжиматься, и возникнет резкое повышение давления. И это же может возникнуть в связи с падением давления. Например, давление снижается, сосуды начинают расширяться, а потом, наоборот, потихоньку сужаться, для того чтобы сделать давление нормальным. А у гипертоников давление становится зашкаливающим, потому что сосуды резко сужаются», – сказал врач.

В заключение Кондрахин посоветовал – когда возвращаетесь домой с мороза, сразу выпейте горячий чай или съешьте суп, чтобы быстро согреться.

Следуйте советам врачей и будьте здоровы!